|
Aquesta entrada és un copiar-pegar de la crònica que vaig penjar dimecres passat al fòrum de Km0.cat, amb alguna foto del gran Aureli i el track de la cursa. Hola a tothom ja han passat tres dies de la meua segona marató: continua llegint m+3: el que no et mata et fa més fort Mostra un mapa [...] Avui a la web de la marató han penjat el llistat d’inscrits, amb els dorsals assignats, jo tinc el 1854, de gairebé 3000 inscrits. Poc a poc anem completant les coses pendents… continua llegint m-3: dorsal 1854 A quatre dies per la marató és un bon moment per fer balanç d’aquestes 14 setmanes d’entrenament. La planificació va començar el 25 d’agost, però no vaig començar de zero ni de bon tros: les sessions de pujades que vam fer de cara a la 2a Transllena de la Pobla de Cérvoles (23 d’agost) van servir per acumular molta potència a les cames. continua llegint m-4: mirant enrere Falten menys de 5 dies per la marató de Donostia, tot just la segona que faré, i encara queda un tema important per resoldre: acabar de matar un refredat. És el que tenia més por que passés, però he de creure que diumenge estaré bé. continua llegint m-5: un refredat a matar Ahir vam completar les sessions d’entrenament més dures dins la planificació de Donostia 2009. En Sime, el JMolins i jo vam fer 2 sèries de 6000m que vam fer còmodament, la primera a 5’19″/km (el ritme desitjat a la marató) i la segona a 5’01″/km. continua llegint el peix ja està venut Aquests dies es van acabant els entrenaments més exigents, les dos últimes setmanes abans de la marató són per descansar i fer rodatges suaus. L’entrenament ha sigut molt bo però també hi ha hagut dies en què he punxat. Per sort, he tingut l’oportunitat de compensar els dies dolents. continua llegint treient espines Quan faig una cursa, per mi és molt important conèixer el circuit. El fet de repetir una cursa que ja he fet anteriorment m’ajuda moltíssim: em faig una idea del que queda, recordo les pujades i les baixades per saber si he de moderar el ritme, etc. Si és el primer cop que faig la cursa, intento memoritzar els trets principals prèviament sobre el mapa. Hi ha circuits molt senzills “circulars”, però n’hi ha d’altres que tenen interseccions o trams que es repeteixen, i això són coses que si ja les saps et poden estalviar sorpreses. continua llegint marató de donostia: el circuit Dissabte ens vam ajuntar cinc valents per menjar-nos la bonica distància de 30 quilòmetres: Homedferro, Alexvica, Sime, Stomix i jo mateix. Ens va sortir a un ritme més aviat lent, 5’40″/km, però ens ho vam passar prou bé les 3h5′ que va durar. continua llegint tirada de 30km al sarró Aquest ha sigut un dels caps de setmana més intensos que recordo. Moltes variables, moltes coses podien haver sortit malament, i tot va anar perfecte! No vull fer una descripció cronològica detallada, només un resum. continua llegint a la cresta de l’onada |
||
|
Copyright © 2010 amb la calma - All Rights Reserved |
||