Estem a la setmana 8 de l’entrenament, una setmana molt completa amb sèries curtes, llargues, pujades i una tirada de 24km per acabar-ho de rematar. Jo crec que he començat massa fort la setmana, per mi sortir 4 dies seguits és excessiu (diumenge mitja de Terrassa, dilluns rodada 60′, dimarts sèries curtes, dimecres sèries llargues) i dimecres ho vaig pagar.
Dimarts vam sortir a fer 20 sèries de 45″, ens va semblar que volàvem però ho he comparat amb la mateixa sessió de l’octubre passat i no n’hi ha per tant. De fet, aquesta setmana han sortit un pèl més lentes. Això sí, les sensacions molt millors aquest dimarts que a l’octubre.
| 16/10/2009 (min/km) | 19/01/2010 (min/km) |
| 4.27 | 4.22 |
| 4.05 | 4.27 |
| 4.09 | 4.18 |
| 4.12 | 4.17 |
| 4.08 | 4.37 |
| 4.14 | 3.58 |
| 4.09 | 4.17 |
| 3.59 | 4.03 |
| 4.09 | 4.10 |
| 4.01 | 4.11 |
| 3.45 | 3.58 |
| 4.01 | 4.02 |
| 4.08 | 4.14 |
| 4.09 | 4.05 |
| 3.36 | 4.19 |
| 4.11 | 4.06 |
| 4.13 | 4.00 |
| 4.16 | 4.15 |
| 3.51 | 3.47 |
| 3.13 | 3.16 |
El ritme mitjà de les sèries de l’octubre va ser de 4’02″/km i aquest dimarts 4’07″/km. No ens queixarem, tampoc. Divertit, també, veure unes xifres tan baixes a les últimes sèries… B-)
Dimecres tocaven unes sèries importants, 3x3000m, l’any passat en vaig quedar molt satisfet:
14/10/09
4’54″/km
4’40″/km
4’42″/km
Enguany la cosa no ha anat tan bé, si bé el temps de les dos primeres sèries ha sigut estupendo (4’38″/km i 4’40″/km), el patiment per aconseguir aquests temps no ha sigut gens agradable, i la tercera sèrie ja no l’he pogut fer. Sens dubte això ha sigut a causa del desgast de quatre dies consecutius d’entrenament. Estic convençut que si no hagués entrenat dimarts, les sèries de dimecres haurien anat millor, per tant he decidit que a partir d’ara faré com l’any passat i entrenaré 4 dies per setmana i no 5. No em serveix de res voler recuperar el temps perdut al desembre, si els entrenaments no surten bé.
Ahir vaig descansar i avui em trobo les cames molt fortes i sense molèsties. Així és com m’hauria de trobar sempre. Avui toquen pujades, veurem què tal.
