treient espines

Aquests dies es van acabant els entrenaments més exigents, les dos últimes setmanes abans de la marató són per descansar i fer rodatges suaus. L’entrenament ha sigut molt bo però també hi ha hagut dies en què he punxat. Per sort, he tingut l’oportunitat de compensar els dies dolents.

Divendres, l’Homedferro, el Redman, el Pitit el Sime i jo vam fer quatre sèries de 2000m que van anar molt i molt bé, els ritmes resultants van ser aquests:

1. 4’39″/km
2. 4’33″/km
3. 4’31″/km
4. 4’48″/km

La tercera sèrie va ser molt bona però em va deixar sense forces per la quarta. Tot i això, va sortir per sota de 4’50″/km, que per estar esgotat està prou bé. I més si ho comparo amb la mateixa sessió de sèries que vaig fer el 7 d’octubre:

1. 4′47″/km
2. 4′47″/km
3. 4′55″/km
4. —

Un mes enrere ni tan sols vaig poder fer la quarta sèrie, i prou content vaig estar de fer la tercera per sota de 5′/km. A més, divendres passat la sèrie més lenta la vaig fer al mateix ritme que les més ràpides de fa un mes.

Dissabte passat tocava tirada de 22 quilòmetres, però la vam desconvocar perquè feia massa vent (des d’aquí felicito als valents que igualment van córrer a les curses de Balaguer, Salou i el Pont de Suert malgrat el temps!!)

Doncs bé, dissabte no vam sortir però vam intentar fer aquests 22km dilluns. No va fer el vent de dissabte però déu n’hi do, i a més feia molt de fred. Finalment, amb 19km em vaig donar per satisfet, per cansament hagués pogut fer els 3 quilometrets que faltaven perfectament, però el fred ja feia estona que emprenyava, i fins al 30 de novembre no em puc permetre cap refredat. Per tant, acceptem pulpo, una cosa menys.

Demà dimecres queda l’últim entrenament exigent, el 2×6000 que ja hauria d’haver fet fa dos setmanes. Si va bé, ja només quedaran rodatges suaus i hauré donat l’entrenament per complert. Un últim esforç, i a partir d’ara tot fa baixada…