Doncs acabo de tornar d’una profitosa tirada de 24km, la intenció era fer-la a un ritme el més semblant possible al de la marató. La sortida ha sigut tot un èxit de convocatòria, nou valents (Alexvica, Amata, Josep Antoni, Edu, Jmolins, Agulletaman, Lo Quique, Redman i jo) hem desafiat els llençols i a 2/4 de 9 estàvem al mirador Km0. Feia fresqueta, es notava al respirar.
Ha sortit una volta molt bonica: començant per la Mitjana, el canal de Pinyana, volta a Lleida per Onze de Setembre + Ferran el Catòlic + Cardenal Cisneros, canalització i altre cop Mitjana. Lleida se’ns ha fet petita altre cop. La tirada d’avui sobretot ens ha servit per veure que fer la marató a 5′20″/km no és cap disbarat.
En total aquesta setmana han sortit 62km:
Dimarts pujades 7×90″ (6,55km)
Dimecres 20′ escalfament + 25′ a 5′/km + 25′ a 5′30″/km + 23′ refredament. Total 17km
Divendres 20′ escalfament + 3 sèries de 10′ a 4′40″/km recuperant 1km + 15′ refredament. Total 14,55km
Diumenge 24km a 5′24″/km
Quina enveja,quina enveja em doneu….,molt bon entrenament,espero acompanyar-vos aviat
Gran Kaiser! Un molt bon entrenament avui. Les tirades llargues son molt importants per afrontar una marato i la d’avui ha sortit molt be. Estic convençut que tu i l’Alex fareu una gran marato i espero poder acompanyar-vos en mes entrenaments com el d’avui. Anims i a per totes!
Salut i kms
I també pots veure com no és cap exageració lo dels 60 kms setmanals…
Homednegre: ànims i cuida’t, segur que ben aviat seguirem compartint quilòmetres!
Arnau: és cert, les tirades llargues són importantíssimes, també psicològicament, i la de diumenge ens va deixar la sensació que es pot mantenir tranquil·lament aquest ritme de 5′20″. Als “escapats” també us vaig veure molt fins, fent canvis de ritme quan ja portàveu molts quilòmetres, a Mollerussa rebentaràs el crono!
HdF: siiii, però aquest ritme no es pot portar tot l’any…
Si, si d’acord, però no estàs pas tot l’any preparant maratons!!!
Els 60 setmanals sempre son en època d’entrenaments maratonians (i mai millor dit :p )
Som-hi, que fareu una marató de luxe!