comencen els entrenaments de qualitat

S’ha acabat el temps de les rodades avorrides, a partir d’ara més quilòmetres i més qualitat (sèries, velocitat, tècnica…). De pujades la veritat és que pràcticament no n’hem deixat de fer, almenys un cop per setmana.

Dilluns: un grapadet d’il·lustres vam anar a Albatàrrec, anant i tornant pel camí vell, a un ritme proper a 5′/km. Després d’aquests 10km vam seguir cap a Gardeny on els tres supervivents (Homedferro, Alexvica i jo) ens vam posar a fer dos trèvols, malgrat les meues queixes. Massa per mi, ja estava cansat després dels 10km quasi a ritme de cursa, i vaig fer una versió reduïda d’aquests trèvols. Total 14km.

Dimarts: El Muntanyenc i jo vam fer una bonica volta a Lleida, 10km justos. A partir d’ara tornen els assaigs castellers de dimarts en horari d’hivern (20:30 – 22:00) i haurem de sortir més aviat.

Dijous: glups, fartlek mexicà! Amb un elenc de valents: Alexvica, Pitit, Homedferro, Sime i més tard Iscle.

(Actualització: poso els parcials més exactes)

9′ a 4’41″/km, 1920m
8′ a 5’22″/km, 1450m
7′ a 4’33″/km, 1540m
6′ a 5’45″/km, 1050m
5′ a 4’33″/km, 1010m
4′ a 5’40″/km, 710m
3′ a 4’31″/km, 660m
2′ a 5’27″/km, 360m
1′ a 4’07″/km, 240m

Total, 15km. És el primer fartlek mexicà que em surt bé, l’any passat en vaig intentar un però va ser un desastre… ho vaig haver de deixar estar a la segona tanda ràpida. El d’ahir va estar molt bé i vam clavar els ritmes (a excepció de la segona tanda, que a alguns se’ls va anar l’olla… tinc un pic de 3’56″/km!!). Un gran entrenament, una gran setmana, malgrat que els meus sentiments cap als companys empitjorin cada dia i les meues amenaces siguin cada dia més violentes, jiji…

I encara queda l’entrenament de demà al matí a Sant Guim de Freixenet! Serà el punt de partida d’un cap de setmana bestial…

Per cert, ja estic inscrit a la marató de Donostia!