Desembre
Vaig córrer la marató de Donostia el 29 de novembre de 2009 i el pla d’entrenament per Barcelona començava l’endemà. Evidentment, vaig descansar uns dies que es van prolongar per unes molèsties a la planta dels peus. Intento compensar aquests dies amb gimnàs. A partir del 16 de desembre normalitzo els entrenaments, seguint el pla Roger Roca, tot i que les vacances de nadal ho interrompen uns dies. Em compro dos parells de keds Saucony: Triumph 7 i Ride 2 (amb aquestes correré la marató demà, perquè tenen més suspensió, les triumph les utilitzo per les distàncies curtes, 10km). Corro la Sant Silvestre de Lleida. En resum, acabo el mes de desembre amb la sensació que he fet poca feina i que em costa seguir el ritme dels companys.
Gener
Segueixo amb el pla Roger Roca a tot drap, amb l’objectiu de recuperar el temps perdut. Les sensacions no són bones i em trobo esgotat. Faig la mitja de Terrassa xino xano, sense lluitar. La primera setmana i la tercera faig el meu rècord de quilòmetres setmanals: 74km i 75km en 5 sessions. Aquest pla d’entrenament té setmanes amb 6 sessions però ho trobo excessiu. Finalment, l’última setmana de gener decideixo canviar-me al pla d’entrenament de la web de la marató, per dos motius: 1) les setmanes només tenen 4 sessions, i 2) m’adapto millor als companys del grup d’entrenament diürn. Corro la Cursa de l’Oli a Borges. M’esforço, però el perfil de la cursa no em deixa fer cap marca destacable.
Febrer
Entrenar 4 dies setmanals enlloc de 5 té un efecte positiu gairebé instantani. Tinc més temps per recuperar el cos i això em fa augmentar el rendiment. El 7 de febrer fem la tirada de 30km, i la supero amb bones sensacions. Fins llavors, les tirades llargues havien sigut una tortura. Amb el grup d’entrenament pateixo molt en les rodades a ritmes inferiors a 5′/km, però al final els resultats afloren i faig MP a la mitja de Barcelona i al deumil de Balaguer. La penúltima setmana me la prenc molt light i em salto les darreres sèries llargues. A més un virus em fa quedar-me al llit dos dies. Finalment, la darrera setmana sembla que tot està a lloc. Ahir vaig fer l’última rodada en solitari per poder pensar en el que he fet, i en el que faré demà.
Demà serà un gran dia.
En total
- 43 sessions
- 550 quilòmetres
- 50 hores
Competicions
- 31/12/09 Sant Silvestre de Lleida 49′43″
- 17/01/10 Mitja marató de Terrassa 1h52′26″
- 31/01/10 Cursa de l’Oli a Borges (10.360m) 50′53″
- 14/02/10 Mitja marató de Barcelona 1h44′15″ MP
- 21/02/10 Cursa popular 10k de Balaguer 46′37″ MP
Tot a punt, i allò que no estigui a punt, ja no hi estarà!
Tinc el dorsal 5998! Transport i allotjament, tot en regla. continua llegint m-2: tot a punt
A dos dies de la marató de Barcelona encara no he pogut parlar d’aquesta fantàstica cursa. Una setmana després de fer MP en mitja marató vaig aprofitar el bon punt de forma per fer marca personal també en 10.000m a Balaguer. (46′37″) continua llegint 10k de balaguer: la cursa perfecta (2)
Bones,
he aconseguit penjar el vídeo de l’arribada, disponible des de la web de la cursa. A partir del segon 26 em veieu aparèixer per la dreta de la pantalla.
Que sí, que fa dies que no escric, i avui ja porto dos entrades. És que han sigut unes setmanes molt intenses a la feina i avui descanso una estona. Havia de parlar sí o sí de la Mitja Marató de Barcelona. continua llegint mitja de barcelona: la cursa perfecta
Em declaro admirador del Manel Fuentes perquè té una ment àgil i és capaç d’explicar les coses amb ironia (símptoma d’intel·ligència) i humor, sense perdre el rigor. Però precisament el respecte que li tinc em fa escriure aquesta entrada. continua llegint manel fuentes: doncs mira, avui no.
És el moment de fer balanç del mes de gener.
Totals:
- Sessions: 18
- Temps total: 23h53′
- Distància total: 257,5Km
És a dir, que dels 31 dies del mes de gener, n’he passat gairebé un de sencer corrent! Aquest mes he fet rècord absolut de quilometratge, superant els 251,63km de l’últim octubre.
Competicions:
- 17 de gener: Mitja Marató de Terrassa, 1h52′26″
- 31 de gener: Cursa de l’Oli, 50′52″ (MP 10.000m: 49′04″)
De cara al febrer:
- 14 de febrer: Mitja Marató de Barcelona
- 21 de febrer: 10.000m Balaguer (?)
- 28 de febrer: 10.000m Cambrils (?)
Acabem la setmana 8 amb 75,4km, cosa que supera en gairebé 2km el rècord personal aconseguit la setmana del 4 de gener. Suposo que aquest rècord es quedarà aquí, perquè ara com ara no tinc intenció d’entrenar més de quatre dies per setmana. continua llegint pujada al tossal de moradilla
Estem a la setmana 8 de l’entrenament, una setmana molt completa amb sèries curtes, llargues, pujades i una tirada de 24km per acabar-ho de rematar. Jo crec que he començat massa fort la setmana, per mi sortir 4 dies seguits és excessiu (diumenge mitja de Terrassa, dilluns rodada 60′, dimarts sèries curtes, dimecres sèries llargues) i dimecres ho vaig pagar. continua llegint sèries no tan ràpides
Bé, doncs ja hem fet la mitja de Terrassa, ja en tenim una altra al sarró. M’ha semblat molt dura, més que la del Vendrell, i l’he fet sense matar-m’hi gaire en 1h52′. En resum, una rodada de 21km a 5′20″/km. Lo millor de tot plegat, compartir el viatge amb l’Hache! continua llegint de tranquis per terrassa
